Collection: Corsa

Aumenta la capacità polmonare rendendo l’intero sistema respiratorio più efficiente. Durante la corsa il corpo richiede più ossigeno, e questo porta a respirare più profondamente e con maggiore frequenza.

Con l’allenamento costante, i polmoni diventano più elastici e migliorano nella loro capacità di espandersi, mentre gli alveoli ottimizzano lo scambio di ossigeno e anidride carbonica.

Anche i muscoli respiratori, in particolare il diaframma e gli intercostali, si rafforzano e riescono a sostenere ventilazioni elevate con meno fatica.

Migliora profondamente il metabolismo perché costringe il corpo a utilizzare l’energia in modo più efficiente e continuo. Durante la corsa, i muscoli richiedono carburante e questo aumenta il dispendio energetico complessivo, sia durante l’attività sia nelle ore successive grazie all’innalzamento del metabolismo.

L’uso costante dei grandi gruppi muscolari degli arti inferiori rende le cellule più sensibili all’insulina, permettendo al glucosio di entrare nei muscoli più facilmente e migliorando il controllo della glicemia.

Nel tempo aumentano i mitocondri, i “motori” delle cellule, e il corpo impara a utilizzare meglio i grassi come fonte energetica, risparmiando glicogeno e ritardando l’insorgenza della fatica.

il podismo coinvolge in modo continuo e controllato i grandi gruppi dell’arto inferiore e il core. La corsa costante rafforza quadricipiti, femorali e polpacci, migliorandone sia la forza sia la resistenza.

Con l’allenamento regolare le fibre muscolari diventano più efficienti, aumentano la loro capacità di utilizzare ossigeno e sviluppano una maggiore resistenza alla fatica.

Durante la corsa il cervello rilascia endorfine, dopamina e serotonina, sostanze che migliorano l’umore, riducono ansia e stress e danno una piacevole sensazione di leggerezza mentale. L’attività ripetitiva e costante della corsa crea una sorta di “ritmo meditativo” che aiuta a liberare la mente, migliorare la concentrazione e ridurre il sovraccarico mentale tipico della vita quotidiana.

Inoltre correre all’aria aperta amplifica questi effetti grazie al contatto con la natura, alla luce solare e alla sensazione di movimento nello spazio, tutti stimoli che favoriscono lucidità e vitalità mentale.

il cuore aumenta gradualmente la sua gittata, riuscendo a pompare una maggiore quantità di sangue a ogni battito e migliorando così l’apporto di ossigeno e nutrienti ai tessuti.

I vasi sanguigni diventano più elastici e reattivi, si amplia la rete capillare nei muscoli e la circolazione periferica diventa più fluida. L’attivazione costante della pompa muscolare dei polpacci facilita inoltre il ritorno venoso, prevenendo il ristagno di sangue nelle estremità e migliorando la salute delle vene.

Con il tempo si osserva anche una riduzione della pressione arteriosa e un miglioramento del profilo lipidico a favore di una migliore salute vascolare complessiva.